ウィメンズヘルスプログラム
ウィメンズヘルスプログラムとは
女性の一生に寄り添い、ホリスティックにサポートする女性専門プログラムです。
妊娠・出産という人生最大ともいえる大きな変化を迎える時期から、産後、そしてその先の女性のライフステージにおいて、心と身体のコンディションを整えるお手伝いをいたします。
皆様が安心してご出産と子育てに向き合い、健やかな毎日を送れるよう、理学療法士の視点を取り入れた専門的なケアを提供いたします。ぜひお気軽にご参加ください。
プログラム一覧
マタニティヨガ
お産に備え、マタニティライフを快適に。
お産に向けた呼吸法や骨盤の動きも練習していきます。心身が大きく変化する中でもご自身らしさを取り戻していきましょう。
| 運動量 | ★★☆☆ |
| 対象 | 当院の妊婦検診を受けている方 (17・18週での内診を受け、医師の運動許可がある方) |
| 曜日・時間 | 毎週 土曜日 11:30-12:40 (70分) |
| 定員 | 5名様 |
| こんな方へ | 出産に備えたい、妊娠期特有のマイナートラブルをやわらげたい、他のママさんとつながりたい |
産後ヨガ リリース＆リラックス
産後の心身をゆるめ、新生活への適応をサポートします。
ご参加者様のお悩みに合わせ、筋膜リリース、リラックス系ヨガ、お洋服の上から触れるベビーヨガマッサージ等を行います。クラス中、おむつ交換や授乳・ミルクもOK！
| 運動量 | ★☆☆☆ |
| 対象 | ママ＆ベビー(生後2か月～たっち期まで) |
| 曜日・時間 | 毎週 火曜日 14:30-15:30 (60分) |
| 定員 | 3組様 |
| こんな方へ | 抱っこや授乳による腰痛や肩こりが気になる、眠りが浅い、気が休まらない、ベビーと過ごしつつセルフケアしたい、他のママさんとつながりたい |
癒しのヨガ
静かなひと時で、心身のバランスを取り戻しましょう。
ゆったりとした呼吸と動きで、日々の疲れやストレスを癒していきます。
| 運動量 | ★★☆☆ |
| 対象 | 成人女性 |
| 特記 | マタニティヨガ参加中の方OK、産後は2か月よりOK |
| 曜日・時間 | 毎週 土曜日 14:30-15:40 (70分) |
| 定員 | 5名様 |
| こんな方へ | 疲れがたまっている、ホッとしたい、自律神経やホルモンバランスが気になる、自分と向き合う静かな時間が欲しい |
アロマヨガ ピラティス＋
アロマで深呼吸、インナーマッスルを目覚めさせます。
上質なフランス・ロジェダヴェンヌ精油などを使用します。
アロマの香りを楽しみながら、骨盤底筋群などのインナーマッスルをしなやかに整えていきましょう。
| 運動量 | ★★★☆ |
| 対象 | 成人女性 |
| 特記 | アロマアレルギーのない方、産後は6か月よりOK |
| 曜日・時間 | 毎週 土曜日 9:30-10:40 (70分) |
| 定員 | 5名様 |
| こんな方へ | 運動不足を解消したい、リフレッシュしたい、骨盤回りが気になる、インナーマッスルを目覚めさせたい |
骨盤底筋群 バイオフィードバック＆トレーニング
検査着を着たままでOK、「骨盤底筋群」の動きを、お腹に当てた超音波エコーの画面で見ながら、トレーニング。
| 運動量 | ★☆☆☆ |
| 対象 | 成人女性 |
| 特記 | 産後は6か月以降 (妊娠中の方は受けられません) |
| 時間 | 50分 |
| 定員 | １対１ |
| こんな方へ | 触診されるのは恥ずかしい、尿漏れが気になる、姿勢や腰痛・股関節痛が気になる、フレイルやサルコペニアを予防したい、骨盤底筋群の正しい収縮感覚を身に着けたい |
ヨガクラスのご利用案内
会員資格
以下のいずれかに該当する方は、会員料金となります。
□当院でご出産された方 (母子手帳をご持参ください)
□当院で妊婦検診に通院しており、他院出産後に現在は小児予防接種で通院中の方
□当院に定期的に通院中の方(1年半以内、妊婦健診・健康診断含む)
料金
スマレジ決済となります。(全て税込）
| 初回体験 | 一律 3,500円円 |
| 2回目以降 | 一般：1回券 5,000円 のみ 会員：1回券4,000円 / 3回券 11,000円(2か月間有効) |
持ち物と服装
- 母子手帳 (会員の方、産前・産後の方)
- 診察券(スマホ)
- 水分補給用の水やお茶
- 汗拭き用ハンカチ
- 産後ヨガクラスは、お子様のお世話グッズ、おもちゃ
- スマレジ発行のレシート
更衣室はございませんので、あらかじめ動きやすい服装でお越しください (Tシャツやレギンスなど)
付帯託児
ご利用には、一時保育室「そえる」への会員登録が必要です。
詳細はこちら→
| 対象 | 一時保育室「そえる」のA・B会員、限定3名 |
| 料金 | 90分1,000円 (ヨガクラス開始15分前～5分後) |
| 予約 | 「そえる」予約画面で「ヨガ託児」を選択 (託児開始時刻は、ヨガクラス開始15分前を選択) |
| ご注意 | 預け入れ時間は、ヨガクラス開始15分前～5分前に完了してください。詳細はQ&Aの「8.付帯託児」 |
Q&A
1-1．対象となるのは
成人女性(18歳以上)です。また「当ヨガクラスは、健康の維持や増進、豊かなライフスタイルの実現を目的としており、診断や治療、リハビリテーションなどの医療行為ではない」をご了承されている方が対象です。
※妊娠中は、当院の妊婦健診を受けている方のみ対象
※当院や他院へ通院中の場合は、通院中の病院にて、医師の運動許可が必要
1-2．妊娠中も参加できるか
はい、当院で妊婦健診を受けており、17・18週以降、ヨガクラス直前の妊婦健診にて、医師の許可を得た方が参加可能です(母子手帳に捺印を貰ってください)。妊娠中は、「マタニティヨガ」と「癒しのヨガ」へ参加できます。お時間の都合がつく方、特に後期の方は「マタニティヨガ」をお勧めします。初回体験が「癒しのヨガ」の場合は、クラス開始15分前にお越しください。
※母子手帳に、医師の捺印がない場合は、ご参加いただけません。
1-3．産後はいつから参加できるか
「1か月健診」にて医師より「母子ともに順調」と言われた方は、産後2か月から「産後ヨガ」「癒しのヨガ」へご参加いただけます。産後6か月からは「アロマヨガ」にもご参加いただけます。
「1か月健診」後も通院中の方は、通院中の病院にて、医師の運動許可が出てから参加可能です。
1-4．未成年でも参加できるか
成人女性向けのプログラムであることをご理解の上、①15-18歳の女性 ②当院に通院中 ③医師の許可がある ④保護者の同意がある場合は、参加できます
1-5．年齢的に不安がある
年齢制限はありませんが、「歩行動作や日常生活が自立している方」に合わせた内容となります。ヨガが初めての方や普段運動されていない方は、「癒しのヨガ」がお勧めです。ヨガクラス中は、皆さまご自身のペースで自由にお休みできますので、無理をせず、不安があればすぐに運動を中止してください。
1-6．当院や他院へ通院中、参加できるか
はい、通院中の病院にて、医師の運動許可があれば参加可能です。ヨガクラス中は、皆さまご自身のペースで自由にお休みできますので、無理をせず、不安があればすぐに運動を中止してください。
1-7．参加を断られるケースは
- 医師から運動を止められている方
- 通院中で、医師の許可を得ていない方
- 体調不良の方
- 飲酒されている方
- 煙草、香水の匂いがする方
- アロマを使用するプログラムでは、アロマのアレルギーがある方
- 各プログラムで設定されている対象者の基準を満たさない方
- その他、当方の判断により、ご利用をお断りする場合があります
2-1．自分は、会員に該当するか
以下の条件に当てはまる方は、会員料金でご利用いただけます。
□当院でご出産された方 (母子手帳をご持参ください)
□当院で妊婦健診に通院しており、他院出産後に現在は小児予防接種で通院中の方
□当院に定期的に通院中の方 (1年半以内、妊婦健診・健康診断を含む)
(例1)里帰り出産し、女性泌尿器科に通院している
当院に定期的に通院中(1年以内、妊婦健診・健康診断を含む)なので、「会員」となります。医師の運動許可を得てください。
(例2)当院で出産し、腰痛で整形外科に通院中である
当院で出産されているので、「会員」となります。通院中の病院にて、医師の運動許可を得てください。
(例3)1人目の子が予防接種に通っている、現在は2人目妊娠中である
今現在、妊婦検診で当院通院している場合は、「会員」となります。17・18週以降、ヨガクラス直前の妊婦検診にて、医師の許可を得た方が参加可能です(母子手帳に捺印を貰ってください)。
※母子手帳に、医師の許可を示す捺印がない場合は、ご参加いただけません。
2-2．付帯託児の利用資格は
一時保育室「そえる」のA・B会員の方が対象、限定3名です。「そえる」A・B会員へのご登録は、HP＞「保育サポート」＞「一時保育室 そえる」＞「1.6. 会員登録方法」をご確認ください
3-1．料金・支払い方法について
全て「スマレジ」を使用します。レシートは、ヨガ付帯託児受付、ヨガクラス受付時に提示してください。
| 内容 | 料金(円) | 備考 |
|---|---|---|
| ヨガ初回体験 (当日のみ有効) | 3,500 | 体験当日に回数券を購入の場合、回数券に1回分をプレゼント |
| 【会員】ヨガ3回券 (2か月間有効) | 11,000 | |
| 【会員】ヨガ1回券 (当日のみ有効) | 4,000 | 会員に該当する方 |
| 【一般】ヨガ1回券 (当日のみ有効) | 5,000 | 会員に該当しない方 |
| 【会員】ヨガ託児 | 1,000 | 「そえる」にてAB会員の登録がお済みの方 |
3-2．初回体験時は、いつ支払うのか
クラス参加当日、１Fスマレジでお支払いいただき、クラス受付時にレシートを提示してください。
付帯託児をご利用の方は、ヨガクラス分と付帯託児分のレシート2種類を、「そえる」と「ヨガクラス」受付の両方で提示ください。
3-3．回数券代は、いつ支払うのか
【初めてご購入の際】クラスの前後に、担当者へご相談ください。
【継続してご購入の場合】クラス前にスマレジでご購入いただき、担当者にレシートを提示してください。
※レシートが「回数券」となりますので、紛失しないようにご注意ください。ご自身のスマホで写真を撮影しておくのもお勧めです。
3-4．回数券を紛失、忘れた場合は
スマホで写真撮影したものがあれば、そちらをご提示ください。＠linkでの記録と照会して確認します。
確認に時間がかかりますので、紛失やお忘れのないよう、ご協力をお願いいたします。
スマホ写真でも確認できない場合は、1回券もしくは回数券をご購入し、レシートを提示してください。
3-5．回数券の有効期限は
初回「利用日」から2か月以内です。ただし、購入から3か月以内にご利用を開始してください。
期限を過ぎた回数券はご利用いただけません。余裕をもってご予約をお取りください。
3-6．使いきれなかった場合は
使用中・未使用に関わらず、料金の払い戻し・譲渡は出来ません。よくご検討の上、ご購入ください。
※妊娠中の方が、出産や入院により使いきれなかった場合のみ、産後に持ち越せます。ヨガクラス前後に担当までご相談ください。
4-1．予約方法は
・【ヨガクラス】 @link＞「教室」＞ 希望クラス選択＞「初回体験」もしくは「2回目以降」選択 ＞日時選択 よりご予約ください。
・【付帯託児】HP＞「保育サポート」＞「一時保育室 そえる」＞「1.7.利用予約方法」よりご予約ください。
会員種別は「ヨガ託児」、託児開始時刻は「ヨガクラス開始15分前」の時刻を選択してください。
4-2．予約の受付開始は
【ヨガクラス】「3週間前の朝8:00」
【付帯託児】「4週間前の朝8:00」
付帯託児の予約を確保してから、ヨガクラスをご予約ください。
4-3．予約の締切はいつまで
【ヨガクラス・付帯託児共通】「前日16:00」が締切です。
4-4．キャンセル待ちはできるか
【ヨガクラス・付帯託児共通】いいえ、現在、受け付けておりません。WEB(@linkや「そえる」予約ページ)にて空きが出ていないか、随時ご確認いただけます。
4-5．同時に何件予約できるか
【ヨガクラス】同時に3件まで可能です。回数券の方は期限に余裕をもってご予約をお取りください。
【付帯託児】同時に3件まで可能です。A・B会員の利用回数の上限とは別枠です。
4-6．キャンセル方法・キャンセル料は
【ヨガクラス・付帯託児共通】
「前日16:00」以前は、WEB受付(@linkや「そえる」予約ページ)、キャンセル料はかかりません。
「前日16:00」以降は、電話受付042-483-8811 (9:00-17:00 / 木日祝のぞく) 、キャンセル料100％が発生します。
《特例》
・妊娠中の方は、キャンセル料無料
・電車遅延の場合は、次回、遅延証明書のスクリーンショットなどをご提示で、キャンセル料無料
4-7．遅刻した場合は
安全のため、開始時間を過ぎてからの入室は出来ません。キャンセル料100％が発生します。
また、付帯託児も利用できませんので、「そえる」までお子様の引き取りにお戻りください。
【ヨガクラス】開始15分前～開始時刻が受付、入室可能です。
【付帯託児】ヨガクラス開始15分前～5分前までに預け入れ完了してください。
《特例》
・妊娠中の方は、キャンセル料無料
・電車遅延の場合は、次回、遅延証明書のスクリーンショットなどをご提示で、キャンセル料無料
4-8．キャンセル料の支払いは
次回ご利用の際、まとめてお支払いください。
【初回体験、1回券の方】2回分まとめてお支払いください
【回数券の方】お手持ちの回数券が、1回分消化となります
5-1．ヨガクラス参加時の服装は
更衣室はございませんので、あらかじめ動きやすい服装でお越しください。Ｔシャツ、レギンスなど、柔らかな生地で金具がついていないものがお勧めです。冷えが気になる方は、パーカー等をお持ちください。
5-2．更衣室は
更衣室はございませんので、あらかじめ動きやすい服装でお越しください。
5-3．持ち物は
①母子手帳(会員の方、妊娠中の方、産後の方)
②診察券(スマホ)
③水分補給用の水やお茶
④汗拭き用ハンカチ
⑤産後ヨガクラスは、お子様のお世話セット、おもちゃ
⑥スマレジ発行のレシート
※ヨガマットやブランケットなどの備品は無料レンタルです。マイマット持参もＯＫです
5-4．マスク着用か
院内はマスク着用です。ヨガクラス参加中は、7Fリラクゼーションルーム内のみ、マスクを外してOKです
5-5．駐車券は
ヨガクラス参加時の駐車券は発券いたしておりません。
6-1．当日の受付時間は
【ヨガクラス】開始15分前～開始時刻が受付、入室可能です。
【付帯託児】ヨガクラス開始15分前～5分前までに預け入れ完了してください。
※受付時刻を過ぎると、ヨガも託児も利用できず、キャンセル料100％がかかりますので、ご注意ください。
※受付開始時間までは1階にてお待ちください。
6-2．見学は出来るか
いいえ、見学は出来ません。初回体験(3500円)でご参加ください。
6-3．家族の付き添いは出来るか
いいえ、付き添いは出来ません。7Fリラクゼーションルームの下足入れより先、参加者のみ入室可能です。
6-4．録音や録画は出来るか
いいえ、病院内での録音、録画は固くお断りいたします
7-1．ベビーの対象月齢は
生後2か月～「たっち期」となります。「あんよ期」になったベビーは参加できません。
・「首すわり前」でもOKか
はい、首すわり前のお子様も、ママのそばでねんねしたり、抱っこしたりしながら、一緒に参加できます。
・「たっち期」ではあるが、1歳過ぎていてもOKか
はい、「たっち期」であれば参加可能です。逆に、1歳前でも「あんよ期」のベビーは対象外となります。
7-2．二人目妊娠中、一人目のベビーと参加できるか
いいえ、「産後ヨガ」クラスは、妊娠中の方は参加できません。当院の妊婦検診に通院しており、17・18週以降、ヨガクラス直前の妊婦検診にて、医師の許可を得た方は、「マタニティヨガ」「癒しのヨガ」へ参加可能です(母子手帳に捺印を貰ってください)。
※母子手帳に、医師の許可を示す捺印がない場合は、「マタニティヨガ」「癒しのヨガ」へご参加いただけません。
7-3．双子や年子で、ママ一人に対してベビー2人で参加できるか
いいえ、ママ1人につき、ベビー1人が対象です。付帯託児もありますので、ご利用をご検討ください。
7-4．双子や年子で、ママ＆祖母(叔母)で参加したい
ママ＆ベビー1人、祖母(叔母)＆ベビー1人で、2組分のご予約をお取り下さい。
2回目以降の料金は、ママや祖母(叔母)が会員に該当されるかどうかで異なります。
7-5．クラス中のベビーの見守りは
ママ自身で見守りします。参加人数に応じて、「そえる」スタッフ1名が、サポートに付くことがあります。
7-6．産後ヨガクラスの最中におむつ交換できるか
はい、可能です。おむつは回収して処分させていただきます。
7-7．産後ヨガクラスの最中に、授乳やミルクをあげてよいか
はい、水分補給は可能です。食事(離乳食、パン、ぼうろ、赤ちゃんせんべい等)は不可となります。
7-8．ヨガクラスの前後に、7Ｆ食堂で離乳食を食べさせてよいか
いいえ、院内での飲食できません。水分補給の場合は、２Fの外来待合室をご利用ください。
授乳室は1階の小児科エリアにあります。
7-9．ベビーカーは置けるか
はい、7階リラクゼーションルームの下足入れのところに置けます。盗難や紛失がご心配な方は、抱っこひもでお越しください。
8-1．付帯託児の利用資格は
一時保育室「そえる」のA・B会員の方が対象、限定3名です。
「そえる」A・B会員へのご登録は、HP＞「保育サポート」＞「一時保育室 そえる」＞「1.6. 会員登録方法」をご確認ください
8-2．付帯託児が利用できるクラスは
一時保育室「そえる」の開室時間10:00-16:00内に開催されるヨガクラスです。
「産後ヨガ」「マタニティヨガ」「癒しのヨガ」でご利用いただけます。
※「お試し会」と、本クラスの「アロマヨガ」ではご利用いただけません。
8-3．付帯託児の予約方法は
HP＞「保育サポート」＞「一時保育室 そえる」＞「1.7.利用予約方法」よりご予約ください。
・会員種別：「ヨガ託児」を選択
・開始時刻：「ヨガクラス開始15分前」の時刻を選択 (例)14:30からのクラス⇒14:15から付帯託児を予約
8-4．付帯託児の予約受付期間は
「4週間前の朝8:00」～「前日16:00」
付帯託児の予約を確保してから、ヨガクラスをご予約ください。
8-5．付帯託児の同時予約件数は
同時に3件まで予約可能です。A・B会員の利用回数の上限とは別枠でカウントします。
8-6．付帯託児のキャンセル待ちは
現在、受け付けておりません。「そえる」予約ページにて空きが出ていないか、随時ご確認いただけます。
8-7．付帯託児の持ち物は
①お着換え(1式) ②白湯や麦茶を入れたストローマグ(いつも使っているもの）です。全て記名してください。
食事とミルクの提供はありません。おむつは不要です。
8-8．付帯託児の料金・支払い方法は
【料金】90分間1000円 (クラス開始15分前～5分後)
【支払い方法】付帯託児の「預け入れ前」に、スマレジで決済をすませてください。
※付帯託児とヨガクラスの2種類のレシートを、託児とヨガの両方の受付で、提示してください。
8-9．付帯託児の預け入れ時間は
ヨガクラス開始15分前～5分前までに預け入れ完了してください。
8-10．付帯託児に遅刻した場合は
クラス開始5分前を過ぎると、託児受け入れは出来ません。キャンセル料100％が発生します。
※「そえる」でお子様を預けた後でも、ヨガクラスの入室に遅刻した場合は、ヨガクラスも付帯託児もキャンセルになります。「そえる」まで、お迎えにお戻りください。
8-11．付帯託児のキャンセル方法・キャンセル料は
・「前日16:00」以前は、WEB受付、キャンセル料はかかりません。
・「前日16:00」以降は、電話受付042-483-8811 (9:00-17:00 / 木日祝のぞく) 、キャンセル料100％が発生します。
次回「そえる」ご利用時にお支払いください。
《特例》
・妊娠中の方は、キャンセル料無料
・電車遅延の場合は、次回、遅延証明書のスクリーンショットなどをご提示で、キャンセル料無料
9-1．「お試し会」に参加したら、本クラスの「初回体験」は出来ないのか
いいえ、お試し会に参加した方も、初めて本クラスを受ける際は、「初回体験」3,500円でご参加いただけます。
9-2．「お試し会」に、付帯託児(90分1,000円)は利用できるか
いいえ、「お試し会」では、付帯託児(90分1,000円)はご利用いただけません。「そえる」のA会員、B会員として、通常料金でのご利用は可能です。直接「そえる」の予約ページで空き状況をご確認ください。
9-3．「お試し会」は、複数回へ参加できるか
いいえ、4種類×2週間の全8回中、「1回のみ」ご参加いただけます。別のクラスが気になる場合は、「お試し会」にて、他クラス紹介や質疑応答の時間がありますので、その際に担当までお申し出ください。
9-4．ヨガクラスで、異なるクラスを受ける時は、また「初回体験」になるのか
いいえ、ヨガクラス4種類のどれか一つ、最初に受けて頂いたクラスのみ、「初回体験」3,500円となります。
以降のヨガクラスご参加は、1回券 / 回数券 でのご利用になります。
9-5．回数券は、複数クラスで使用できるのか
はい、そのクラスの対象者に該当すれば、複数クラス共通でご使用いただけます。
(例1) 産後6か月の方：3回券1枚で、「産後ヨガ」、「癒しのヨガ」、「アロマヨガ」の各1回
(例2) 妊娠中の方：3回券のうち2回分を「マタニティヨガ」、残り1枚を「産後ヨガ」
※回数券は有効期限が切れたものは使用できません。特例として、妊娠中の方が、出産や入院により使いきれなかった場合のみ、産後に持ち越せます。
当院の「骨盤底筋群 バイオフィードバック＆トレーニング」では
骨盤底筋群とは
骨盤底筋群とは、骨盤底にあるハンモック状の筋肉で、内臓支持・排泄制御・体幹安定など重要な働きをしています。
その機能不全は、「尿失禁」や「骨盤臓器脱」だけでなく、「腰痛」「股関節痛」など重要な健康問題に関連し、将来のフレイルやサルコペニアとも双方向性に関連し合っています。
特に女性において骨盤底筋群機能障害のリスクが高く、中高年女性の過半数の方に尿失禁があり、加齢に伴い悪化すると報告されています。
骨盤底筋群訓練とは
骨盤底筋群訓練は、あらゆる尿失禁に対して、第一選択される治療法です(ガイドライン：推奨グレードA)。
その効果は高く、約60％の方が治癒・軽減しています。
しかし、羞恥心などにより受診率は非常に低く、せっかくの介入の機会が喪失されています。
また、自己流でまた、誤った収縮をしている方が「30～40％」と言われています。
バイオフィードバックとは
バイオフィードバックとは、身体の動きや反応を、目や耳、手触りなどを通して受け取り、自覚を促す手法です。
当院では、検査着を着たままで下腹部に超音波エコーを当て、骨盤底筋群をエコー画面に映し出します。
その状態で骨盤底筋群を収縮していただき、自覚と実際のギャップをリアルタイムでご覧いただけます。
トレーニング内容
自覚どおりに収縮が出来ていた方は、瞬発的な収縮や持続的な収縮、日常生活動作と協調した収縮など、将来に備えレベルアップしていきましょう。
自覚と実際にギャップがあった方は、まずは収縮感覚の習得をサポートいたします。
また、自宅でのセルフエクササイズ(リリース・呼吸法・ヨガ・ピラティス等)メニューを提供します。
担当セラピストのご紹介
巻田 智恵
産後のぎっくり腰をきっかけにヨガインストラクターへ。以降、10年間にわたり都内・横浜を中心に、マタニティヨガ、産後ヨガ、アロマヨガ、ピラティス、プライベートレッスンなど幅広くレッスンを提供。北里大学大学院 修士課程にて「骨盤底筋群」を研究中。
理学療法士
全米ヨガアライアンス認定 上級インストラクター (E-RYT500)
全米ヨガアライアンス認定 継続学習プログラム提供講師（YACEP）
バランスドボディ認定 マットピラティスインストラクター
IFA(国際アロマセラピスト連盟)認定メディカルアロマテラピーコース合格
