マタニティヨガ

マタニティヨガは初めてヨガに挑戦する人でも取り組みやすいといえます。
通常のヨガに比べて、バランスの取り方や体調、お腹を圧迫しないようにするなどの配慮が必要なため、無理な動きや呼吸をすることはありません。難しいポーズや体に負荷がかかりやすいポーズをとることもないので、運動が苦手な方でも挑戦しやすいでしょう。妊娠中の運動不足を解消したい方におすすめです。

また、ヨガは呼吸を意識しながらポーズをとるため、呼吸法を学べます。
ヨガの呼吸法はリラックス効果があり、お産の時に活用することで、スムーズなお産を促す効果が期待できます。

そして、マタニティヨガは出産をスムーズに進める目的があることから、骨盤底筋を伸縮させるポーズを取り入れています。
赤ちゃんが産道を通って出てくる時、骨盤底筋を押し分けなければなりません。赤ちゃんがスムーズに産道を通れるよう、お産までに股関節を柔らかくして、骨盤底筋を伸縮させておくとよいのです。骨盤底筋を鍛えることは、お産をスムーズにするだけなく、尿もれ予防や腰痛改善にも効果があります。